Desplaces básicos (parte 3)

LAZY VAULT (Lateral)


Este movimiento consiste en correr de forma paralela al obstáculo, colocar una mano sobre él, saltar con una pierna arriba mientras la otra trata de alcanzarla tratando de sortear el obstáculo "de ladito" y luego apoyar la mano restante sobre él para darnos un pequeño impulso con ellas y seguir corriendo.
Video hecho posible por ClanFury Parkour

REVERSO (REVERSE VAULT)

Este movimiento permite pasar el obstáculo en caso de que la inercia te impulse hacia él y quedes de espaldas al mismo.

Consiste en poner una mano (o las dos pero hacen más lento tu movimiento pero más seguro), saltar hacia atrás y pasar los pies de manera que tu cuerpo pase dando un giro de 180° apoyado sobre tu mano.  Video hecho posible por ClanFury Parkour

TURN VAULT

Este movimiento generalmente se usa en lugares donde hay una barda al borde de un lugar alto, para quedarnos colgados antes de lanzarnos, pero puede haber excepciones.

Empezamos por llegar de frente a nuestra pared, entonces ponemos una mano, de manera que sirva como gancho para que al saltar, nuestro cuerpo gire en torno a ella y la otra mano pueda tomar la barda para sostener el cuerpo. Después de eso, lo único que hay que hacer es soltarnos y prepararnos para caer correctamente.

CONCLUSIÓN:

Aquí termina la parte de los movimientos básicos del parkour, porque los siguientes van a requerir cierto nivel de experiencia y más habilidad y constancia en esta disciplina. Recuerda que estos son movimientos básicos de los que pueden derivar otros más si los combinas o creas los tuyos (como gato a presición, o kash, que es la combinación de llegar a un obstáculo en forma de kong y terminarlo en forma de dash).

Practicando estos movimientos de manera útil con la condición de desplazarse de manera recta de un lugar a otro, entonces estarás practicando el parkour en su más pura expresión. A partir de ahora empezaremos a incluir movimientos estéticos que le darán más estilo propio a nuestros recorridos, tal como las famosas "mortales". Pero eso ya lo convertiría en Free runing. En fin, practica lo que te haga feliz :)

RETO SEMANAL:

• Logra hacer el lazy vault hacia el lado derecho y hacia el  izquierdo.
• Haz un reverso que dure el menor tiempo posible.
• Realiza algún turn vault como el que se muestra en la imagen.

Desplaces Básicos (Parte 2)

WALL CLIMB (Subir una pared):

Muchas veces nos encontraremos en la necesidad de subir muros, lo cual requiere cierta técnica tanto de escalada como de mantenerse agarrado y subir por completo.
Para lograr subir una pared, primero debemos correr directamente hacia ella, con una velocidad considerable. Aproximadamente cuando te encuentres a un metro de llegar a la pared debes saltar lo más alto que puedas con un pie levantado, el cual va a pisar la pared y empujará tu cuerpo hacia arriba. Al mismo tiempo uno de tus brazos hará lo mismo, va a empujar tu cuerpo hacia arriba con la palma, mientras que el otro brazo va arriba para agarrar la parte superior del muro. Una vez agarrada la parte superior del muro, debes agarrarte con el otro brazo también. Cuando te encuentres agarrado, vas a estirar tus brazos y subir constantemente los pies por el muro como si fueras caminando, empujando con ellos, tu cuerpo hacia atrás y hacia arriba pero sin soltar el muro. Llegará un punto donde tengas los brazos estirados, tu cadera levantada y tu pecho a la altura de la parte más alta del muro, en ese momento jalarás tu cuerpo hacia el muro usando tus brazos, abriendo los codos, poco a poco podrás hacerlo mejor. Una vez que te empujaste por completo hacia el muro tus pies quedarán colgados y tus brazos estarán estirados hacia abajo, con la cadera a la altura del muro. En ese punto sólo es cuestión de subir los pies lo más rápido que puedas. Con el tiempo, tu cuerpo te va a decir la forma más rápida de subir los pies.
Video hecho posible por ClanFury Parkour

WALL RUN (Correr por la pared):

Frecuentemente en nuestro recorrido, habrá veces donde no puedes pisar cierta zona a nivel del suelo y hay una pared al lado, de la que puedes disponer para "correr" a un costado de ella.

Lo único que hay que hacer es correr en paralelo a la pared y lanzarnos hacia ella. Pondremos un pie, que nos va a tratar de impulsar hacia arriba, pero al mismo tiempo, en el sentido en que corres. Trataremos de recorrer la mayor distancia posible dando los mayores pasos posibles (hasta que la gravedad nos haga regresar al suelo). Si tu pared está de tu lado derecho, lo recomendable es pisar en ella primero con el pie derecho, y si se encuentra en el lado izquierdo, pisamos primero con el izquierdo.
Es importante resaltar que no podemos correr por la pared si llegamos a ella directamente de frente, debemos correr un poco de lado tomando como referencia el sentido de la pared. Si llegamos de frente, podemos lesionarnos la columna debido al cambio drástico de dirección que sufre nuestro cuerpo.
Video hecho posible por Dimetrik Skills

TIC-TAC:

Este movimiento es similar al wall run, sólo que el objetivo de este movimiento es impulsarte hacia una pared o cualquier cosa que cumpla la función de la misma y con un solo paso, debes rebotar hacia un lado, ya sea para llegar a un determinado lugar o para lograr cierta distancia larga. Para que reconozcas mejor este movimiento, es el que vimos incontables veces en las películas de acción donde un sujeto rebota entre dos paredes, una y otra vez. Sólo que siendo realistas, es demasiado difícil lograr eso. 

Video hecho posible por David Rodríguez Nichol

CONCLUSIÓN:

La práctica hace al maestro, así que debes esforzarte y no rendirte en esto. Es importante que revises que el agarre de tu calzado no resbale en la pared, porque un error podría hacer que algo termine mal.

Ve conociendo los tipos de materiales que se agarran mejor a determinados tipos de suelas para que sepas dónde practicar y dónde no.

RETO SEMANAL:

• Sube un muro que mida el 150% de tu altura (un tú y medio apilados uno sobre otro).
• Logra un wall run de 2m de largo al menos.
• Logra dar 3 pasos en un wall run.
• Haz un tic tac de modo que al rebotar en la pared logres hacer un metro de distancia entre la pared y el lugar donde caes.

RECOPILACIONES DE ALGUNOS BUENOS DESPLACES EN PAREDES:

Desplaces básicos (Parte 1)

En el parkour, hay una serie de movimientos que nos permiten pasar los obstáculos dependiendo de sus características (como altura, forma del obstáculo, el material del que está hecho, su nivel de agarre, estabilidad para no moverse, etc) y de los movimientos que mejor te vengan para evadirlos.
Esta serie de movimientos llevan el nombre de desplaces. 
Sin más rodeos, te presento la primera parte de desplaces básicos.
KONG/GATO/MONKEY
Tenemos 3 movimientos distintos pero con la misma técnica.
La diferencia de éstos movimientos es:

• El monkey sólo busca librar de manera rápida el obstáculo.

• El gato busca la mayor distancia posible para volar después del obstáculo aprovechando el impulso de tus brazos.

• El kong busca volar la mayor distancia posible desde el punto en que saltas hasta donde tus brazos se apoyan en el obstáculo.

 

La técnica de este movimiento consiste en que al momento de saltar, apoyas de frente tus brazos en el obstáculo de manera que dejes un espacio en medio, para que tus piernas pasen juntas, debes levantar la cadera y las piernas deben pasar lo más flexionadas que se puedan por ese hueco que dejan tus brazos. En el preciso momento que tus piernas comienzan a salir hacia adelante, no debes dejar tus manos pegadas al obstáculo, sino que debes impulsarte con tus brazos hacia adelante.
Video hecho posible por ClanFury Parkour

SALTO DE TIGRE

Este sencillo movimiento consiste en saltar el obstáculo tal como si fuésemos a tirarnos un clavado en natación, pero aquí al momento de caer, ponemos nuestras 2 manos y con ellas intentamos amortiguar doblando los codos, una vez que tus brazos se doblen, debes agachar la cabeza y efectuar una sencilla rodada. Es importante tener en cuenta que entre más dura la superficie, va a doler un poco más al rodar, así que si intentas hacerlo en algo duro, procura hacerlo sólo cuando sea necesario.
Video hecho posible por Dimetrik Skills

PASA-VALLAS (También se le llega a decir "Speed")

Se trata de un sencillo movimiento que consiste en correr hacia el obstáculo y apoyar una mano en él, levantando el resto del cuerpo y pasando por encima las piernas de manera que al caer del otro lado, puedas continuar corriendo.

Video hecho posible por ClanFury Parkour

ROMPE-MUÑECAS (O "Dash Vault")

Este movimiento requiere un poco más de valor y técnica, no por nada lleva ese nombre. Si lo vas a practicar, debes tener prudencia pero no miedo, en realidad se trata de un movimiento relativamente sencillo.
Consiste en saltar el obstáculo de manera que al despegar, tus piernas se muevan hacia adelante, esto va a provocar que tu cuerpo se incline hacia atrás, así que pones ambas manos en el obstáculo para acomodar tu posición en el aire y evitar que gires hacia atrás y caigas de espaldas.
Es importante destacar que no debes saltar muy alto, sólo lo necesario para que tus piernas "a penas" logren pasar el obstáculo. Porque recuerda que al pasar, le vas a cargar todo tu peso a la articulación de las muñecas, así que no debes hacerlo muy alto porque al momento de caer muy alto usando este movimiento, le harás honor a su nombre.
Video hecho posible por Dimetrik Skills

CONCLUSIÓN:
Es importante que tengas a alguien que cuide de ti en caso de que llegaras a tropezar o algo, que alcance a frenar tu caída.
Mientras tanto, la práctica y quitarse el miedo debe ser algo obligatorio, no dejes de practicar y debes darte cuenta que no es difícil. Varios de los buenos traceur aprendieron solos, no tuvieron a nadie que les enseñara cómo hacerlo, este blog fue creado con la finalidad de que aprendas con ayuda de practicantes experimentados.

RETO SEMANAL:

• Aprende el monkey en menos de 1:30 horas.
• Busca un lugar con pasto suave y salta a un amigo agachado con el salto de tigre.
• Busca un lugar con 2 bardas que tengan una corta distancia entre ellas y pásalas lo más rápido que puedas con speed (pasa-vallas).
• Pierde el miedo al dash vault. Tienes 3 horas como límite.